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六大吃法快速抚平你的小肚腩

发布时间:2020-03-15

  [导读]据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。

法则1:将下列食物融合在每日菜单中

·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;

·豆类或其它豆荚类食物;

·菠菜和其它绿色蔬菜;

·无脂、低脂牛奶或酸奶;

·低糖型速溶燕麦片

·鸡蛋;

·火鸡肉或其它瘦肉;

·花生酱;

·橄榄油;

·全谷类面包,如小麦、燕麦等;

·富含蛋白质的食物;

·浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

补充说明:每餐至少包含所列食物中的2项以上。

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