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常见的11种零食评分

发布时间:2020-02-21

 

  

  随着健康意识深入人心,不少家长已经掌握了为孩子搭配营养三餐的方法,然而开学了,家长们是不是又要为给孩子带什么零食加餐而发愁?儿童和青少年运动量大、消耗快,常常在两餐之间会感到饥饿,然而哪些零食能够给孩子适时的补充,既方便携带又营养丰富?孩子们平日里爱吃的那些零食有多高的营养价值?今天就让我们为“零食们”打打分,看看市面上常见的11种零食哪个好。

  坚果类

  类别代表:开心果、核桃、杏仁、花生

  营养评分:9分

  专家点评:坚果富含不饱和脂肪酸和丰富膳食纤维,能够起到促大脑发育和促进肠胃蠕动的作用,是儿童和青少年首选的优质零食。此外,食用坚果还具有强烈的饱腹感,能够使血糖平稳。但是如盐焗杏仁、琥珀核桃和香辣花生等产品往往含盐量较高,建议食用口味较天然的坚果作为孩子的加餐。且每天一小把坚果足够,勿过量食用,且在种类的选择上应多样性,交替吃不同种类的坚果营养更加均衡。